大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂菜谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减脂菜谱的解答,让我们一起看看吧。
好吃的减脂餐?
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
做法:
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂菜谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减脂菜谱的解答,让我们一起看看吧。
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
做法:
2、西兰花掰块焯水
3、将鸡肉煎熟后放入西兰花,再放入黑胡椒,生抽,蚝油,翻炒均匀就可出锅。
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)
晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜
减脂餐食谱一般为低脂饮食。早午餐保证营养,晚餐清淡少量饮食。
1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1个鸡蛋。
2、午餐建议均衡,主食100g(馒头或米饭)加肉类(瘦肉为主)100g加蔬菜200g。
3、晚餐建议主食或豆制品100
老豆腐切油豆泡那么大的小块,泡水5分钟,然后捞出用厨房纸吸干水分。表面可以抹点食用油,不抹也行。
放到空气炸锅里,200度烤15分钟,翻面再烤15分钟即可。
蘸料:加生抽,陈醋,蒜末,小米辣段,白芝麻,香菜搅拌均匀即可。也可以直接撒上辣椒粉。
减肥餐一日三餐可以这样吃
2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3,下午加餐:下午的3~4点,增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
到此,以上就是小编对于减脂菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂菜谱的4点解答对大家有用。
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