家常菜大全营养清淡的菜谱,家常菜大全营养清淡的菜谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常菜大全营养清淡的菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家常菜大全营养清淡的菜谱的解答，让我们一起看看吧。

2. 清淡易消化的家常菜有哪些？
3. 清淡家常菜菜谱？

十大清淡菜谱？

食材

胡萝卜 半根

、 黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 青椒 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克

步骤1/6

黑木耳需要提前泡发，去掉根，白玉菇需要去根，准备好青椒，胡萝卜，葱，蒜，备用

一.时蔬炒西兰花

食材清单：西兰花、西红柿、木耳、2个鸡蛋、葱花、姜片、蒜片、食盐、白糖、生抽、蚝油

1、西蓝花剪成小朵，水中加盐和面粉溶解，放入西蓝花浸泡10分钟，之后捞出用流动的水冲洗两遍，放入沸水中焯水1分钟，捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用。

2、西红柿去皮切小丁，2个鸡蛋打散。

3、起锅烧油，先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油，倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味，倒入西红柿炒出汁水。

一【炒蒜苔】材料：蒜苔320克，葱1小段，红辣椒5个；盐3克，生抽2勺。

做法：洗净的蒜苔切段，红辣椒切丝；锅中油热后放入葱花和辣椒炒出香味；然后倒入蒜苔，再加入盐，翻炒至有的蒜苔表面稍皱吧，最后放点生抽拌匀即可。二【芦蒿香干】

春天的芦蒿，脆嫩可口，因为有着独特香味，所以是一种天然的无公害绿色食品，与香干搭配速炒，绝配。材料：芦蒿200克，香干200克，葱白1小段，盐1小勺。

做法：芦蒿，香干丝洗净，分别切成3/4厘米的段。锅中油热后放葱花炝锅，然后放入香干，翻炒几下后加入芦蒿大火快炒，炒至芦蒿稍变色，更绿一些，加盐拌匀即可。

清淡易消化的家常菜有哪些？

清炖鸡汤:鸡肉清淡易消化,炖汤可以增加营养。

番茄炒蛋:番茄含有丰富的维生素和纤维,搭配蛋类更易消化。

蒸鱼:蒸鱼是一道清淡的菜肴,适合消化不良的人食用。

素炒时蔬:蔬菜中的纤维和维生素易于消化,可以选择豆类、青菜等。

清淡易消化的家常菜有很多种。比如，蒸鱼是一道健康的菜肴，鱼肉细嫩易消化，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。

另外，清炒时蔬也是一道不错的选择，蔬菜富含纤维素和维生素，易于消化吸收。

煮粥也是一种清淡易消化的家常菜，可以选择米粥或者杂粮粥，加入一些蔬菜或者鱼肉，既营养又容易消化。

此外，煮汤也是一种不错的选择，可以选择清汤或者鸡汤，加入一些蔬菜和少量的肉类，既保持了营养又易于消化。总之，清淡易消化的家常菜可以根据个人口味和需求进行选择。

清淡家常菜菜谱？

1、用料：圆茄子1个、西红柿1个、青椒半个、红柿子椒半个、大蒜4瓣、番茄酱20克、白砂糖15克、红烧酱油10毫升、玉米淀粉适量、盐适量、食用油适量。

2、食材洗净，青椒、红柿子椒切块，大蒜切碎。

3、西红柿去皮，切块备用。

4、茄子去皮，切滚刀块。

5、加少许盐拌匀，腌制30分钟后，倒掉腌出的水分。

鸡蛋2个、盐半茶匙、酱油少许、油3滴、温水约280毫升、葱花少许；

将两只鸡蛋打入蒸碗中；

将鸡蛋打散；

加入半茶匙盐，少许酱油，油打发均匀；

加入约280毫升温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀；

香菇青菜是很常见的一道家常小炒，口味清淡，营养丰富，很多人都喜欢吃。这道菜的做法和食材都很简单，制作原料有青菜、香菇，青菜是一种常见绿色蔬菜，香菇是一种很有营养的食用菌，这两种食材搭配菜一起，色泽鲜亮，是很不错的一道清淡的家常菜。

到此，以上就是小编对于家常菜大全营养清淡的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常菜大全营养清淡的菜谱的3点解答对大家有用。